[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
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#Kjohn瑜珈服
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在眾英雄中以「浩克」馬克魯法洛與「蜘蛛人」湯姆霍蘭德最容易脫口而出情節發展，成為兩大「爆雷王」，兩人也在記者會上握手自嘲。瑜珈服 ,瑜珈服推薦片中有如蜘蛛人師父的「鋼鐵人」小勞勃道尼，先把湯姆霍蘭德捧得高高，稱對方加入是漫威英雄片10年來的最重要時刻之一，但隨即消遣他，稱他現在已經變質，成為拜金男、愛買名牌鞋，一旁馬克魯法洛加碼批判：「他的手錶和腰帶都是！」連被兩位大哥「噹」了的湯姆霍蘭德，只好傻笑面對，顯得有點尷尬。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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